Sophrologue à Nice
Retrouvez plus de calme, gérez mieux le stress et les émotions, un sommeil plus serein et avancez avec des outils concrets au quotidien.
Patricia Dufresne, je suis sophrologue certifiée depuis 1998 et vous accompagne à Nice centre et en visio avec une approche personnalisée pour adultes, adolescents et enfants.
Satisfaction client ★★★★★ 5/5 sur Google
Vous sentez que le stress prend trop de place dans votre quotidien ?
Vous vous reconnaissez peut-être si :
- Vous avez du mal à relâcher la pression, même lorsque la journée est terminée.
- Votre mental reste actif, avec des pensées qui tournent en boucle.
- Vous vous sentez souvent tendu(e), irritable ou émotionnellement à fleur de peau.
- Votre sommeil est perturbé : endormissement difficile, réveils nocturnes ou fatigue au réveil.
- Vous avez l’impression de devoir tout gérer, sans réussir à vraiment souffler.
- Vous cherchez une méthode douce et concrète pour retrouver plus de calme, de stabilité et de sérénité.
Vous n’avez pas à attendre d’être épuisé(e) pour vous faire accompagner
La sophrologie peut vous aider à retrouver des repères, à mieux écouter ce qui se passe en vous et à développer des outils simples pour apaiser le corps et l’esprit au quotidien.
Ils m’ont fait confiance
Ce que la sophrologie peut vous aider à retrouver
Des outils concrets pour apaiser le corps, calmer le mental et reprendre votre souffle
Quand le stress s’installe, il peut finir par impacter le sommeil, l’humeur, la concentration et la sensation d’équilibre au quotidien.
La sophrologie propose un accompagnement doux et progressif pour vous aider à retrouver davantage de calme et de stabilité.
Elle peut notamment vous aider à :
Apaiser le stress et les tensions
Relâcher progressivement la pression physique et mentale, retrouver une respiration plus posée et sortir de l’état d’alerte permanent.
Mieux traverser l’anxiété
Apprendre à revenir au présent, à calmer les pensées envahissantes et à mieux gérer les moments où l’émotion prend trop de place.
Revenir à plus d’équilibre intérieur
Développer des repères simples pour mieux écouter vos besoins, prendre du recul et retrouver une sensation de stabilité dans votre quotidien.
Retrouver un sommeil plus serein
Favoriser l’apaisement au moment du coucher, réduire les ruminations et créer des conditions plus propices au repos.
Une approche qui vous rend progressivement plus autonome
L’objectif n’est pas seulement de vous offrir un moment d’apaisement pendant la séance, mais aussi de vous transmettre des outils que vous pourrez réutiliser dans votre vie de tous les jours.
Comment la sophrologie vous aide concrètement ?
Une méthode douce pour agir à la fois sur le corps, le mental et les émotions
La sophrologie s’appuie sur des exercices simples et guidés, qui permettent de retrouver progressivement plus d’apaisement dans le quotidien.
Selon vos besoins, les séances peuvent intégrer :
Des exercices de respiration
Pour ralentir le rythme intérieur, diminuer la sensation de tension et retrouver un état plus calme.
De la détente corporelle
Pour relâcher les crispations accumulées, prendre conscience de son corps et sortir peu à peu de l’hypervigilance.
Des visualisations guidées
Pour mobiliser des ressources positives, renforcer la confiance et se projeter dans des situations vécues avec davantage de sérénité.
Des outils faciles à réutiliser
L’objectif est aussi de vous transmettre des pratiques que vous pourrez reprendre entre les séances, lorsque le stress ou les émotions deviennent plus envahissants.
Un accompagnement adapté à votre vécu
Chaque séance est personnalisée en fonction de ce que vous traversez : stress, anxiété, difficultés émotionnelles, sommeil perturbé ou besoin de retrouver un meilleur équilibre intérieur.
Qui suis-je et pourquoi me faire confiance ?
Une sophrologue expérimentée, attentive et profondément humaine
Je suis Patricia Dufresne, sophrologue à Nice, certifiée depuis 1998 et forte de 25 ans d’expérience dans l’accompagnement des adultes, adolescents et enfants.
Au fil des années, j’ai développé une approche à la fois structurée, douce et personnalisée, pour accompagner les personnes confrontées au stress, à l’anxiété, aux troubles du sommeil ou encore aux acouphènes.
Formée à la sophrologie Caycédienne et titulaire d’un Master international de l’Académie de Sophrologie Caycédienne, je m’attache à proposer un accompagnement sérieux, adapté à chaque personne, avec des outils concrets comme la respiration, la détente corporelle et la visualisation positive.
Je suis également membre de l’AFREPA, ce qui vient renforcer mon engagement dans l’accompagnement des personnes concernées par les acouphènes et l’hyperacousie.
Mon objectif est de vous accueillir dans un cadre bienveillant, professionnel et rassurant, afin de vous aider à retrouver progressivement plus de calme, de stabilité et de confiance dans votre quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Un accompagnement personnalisé, adapté à ce que vous traversez
Chaque séance est pensée pour répondre à votre besoin du moment : stress, anxiété, émotions envahissantes, sommeil perturbé ou difficulté à retrouver un équilibre intérieur.
1. Un temps d’échange pour comprendre votre situation
La séance commence par un moment d’écoute afin de faire le point sur ce que vous vivez, vos attentes et les difficultés que vous souhaitez apaiser.
2. Des exercices guidés et accessibles
Patricia vous accompagne ensuite à travers des pratiques de respiration, de détente corporelle et de visualisation positive, adaptées à votre état et à votre rythme.
3. Un retour pour intégrer les ressentis
La séance se termine par un échange autour de ce qui a été vécu, afin de mettre des mots sur les ressentis et d’ajuster l’accompagnement si nécessaire.
4. Des outils que vous pouvez réutiliser au quotidien
L’objectif est aussi de vous transmettre des exercices simples, que vous pourrez reprendre entre les séances pour retrouver plus facilement du calme lorsque le stress ou les émotions montent.
Durée des séances
La première séance dure 1h30, puis les séances individuelles durent généralement 1 heure.
Informations pratiques
Consultations de sophrologie à Nice
38 rue Auguste Gal
06300 Nice
Des séances en visioconsultation sont également possibles.
Tarifs
Première séance – 1h30
75 €
Séance individuelle – 1h
70 €
Groupes et ateliers à thèmes
Tarif sur demande.
Horaires
Lundi : 9h à 18h
Mardi au vendredi : 9h à 20h30
Samedi : sur demande
Dimanche : fermé.
Prise de rendez-vous
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne ou me contacter :
Vous vous posez peut-être encore quelques questions…
Voici les réponses aux interrogations les plus fréquentes avant de prendre rendez-vous.
La sophrologie peut-elle m’aider si je suis très stressé(e) ou anxieux(se) ?
Oui. La sophrologie peut vous aider à mieux gérer les tensions, apaiser le mental, retrouver une respiration plus calme et développer des outils concrets à réutiliser dans votre quotidien.
Est-ce adapté si je dors mal à cause du stress ?
Oui. Lorsque le stress, les ruminations ou les émotions perturbent le sommeil, la sophrologie peut accompagner un retour progressif vers davantage d’apaisement au moment du coucher.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de votre situation, de votre objectif et de votre rythme. Un premier rendez-vous permet de faire le point et de définir un accompagnement adapté à vos besoins.
Les séances peuvent-elles se faire en visio ?
Oui. Patricia propose des séances au cabinet à Nice ainsi qu’en visioconsultation, selon ce qui est le plus simple pour vous.
Patricia accompagne-t-elle aussi les adolescents et les enfants ?
Oui. L’accompagnement est adapté à l’âge, à la situation et aux besoins de chacun, que ce soit pour un adulte, un adolescent ou un enfant.
Quels sont les tarifs des séances ?
La première séance dure 1h30 et est proposée à 75 €. Les séances individuelles suivantes durent 1h et sont au tarif de 70 €.